Travailler depuis son salon pendant que les enfants jouent (ou crient) à côté : pour beaucoup de parents, ce n’est plus un scénario exceptionnel, c’est le quotidien. Le télétravail s’est installé durablement dans de nombreuses entreprises, parfois pour le meilleur… parfois pour le casse-tête permanent.
Sur le papier, tout semble parfait : plus de temps pour la famille, plus de flexibilité, moins de transports. Dans la réalité, ça ressemble souvent à : réunions en visio avec un enfant qui réclame un goûter, mails à finir après le coucher des petits, culpabilité dès qu’on n’est pas à 100 % pour le boulot ou à 100 % pour les enfants. Et une question qui revient : est-ce que je sacrifie ma carrière si je refuse d’être « disponible tout le temps » ?
On va regarder les choses en face : ce qui marche, ce qui coince, et surtout, ce que vous pouvez mettre en place dès maintenant pour retrouver un équilibre un peu plus vivable… sans culpabiliser, et sans vous tirer une balle dans le pied côté carrière.
Ce que le télétravail change vraiment pour les parents
Avant 2020, le télétravail concernait surtout quelques cadres « privilégiés ». Depuis, selon la Dares, près d’un salarié sur quatre télétravaille au moins un jour par semaine en France, avec une forte proportion de parents dans les métiers de bureau.
Sur le terrain, pour les parents, ça change trois choses majeures :
- Le temps : on gagne souvent 1 à 2 heures de transport par jour, mais on les remplace vite par des tâches domestiques et de la garde d’enfants.
- Les frontières : la maison devient bureau, la chambre devient salle de réunion, et tout se mélange.
- La visibilité au travail : on est moins physiquement présent, donc plus exposé à ce qu’on appelle le « biais de proximité » : ceux qui sont au bureau sont plus visibles… donc parfois plus promus.
Une étude Ifop de 2022 montrait déjà que 52 % des parents en télétravail déclaraient avoir du mal à séparer vie pro et vie perso. Et près d’un tiers des mères télétravailleuses disaient craindre que ce mode d’organisation freine leur évolution professionnelle.
Autrement dit : le télétravail n’est pas « le problème ». Le problème, c’est ce qu’on met dedans, et comment.
Pourquoi la culpabilité explose (surtout chez les mères)
Le télétravail renforce un mécanisme déjà bien connu : la double journée. Sauf que là, les deux journées sont en même temps.
Dans beaucoup de foyers, on observe ce schéma :
- Le parent (souvent la mère) qui télétravaille devient par défaut la personne qui gère : sorties d’école, rendez-vous médicaux, repas, lessives.
- Comme il ou elle est « à la maison », tout le monde considère que c’est plus simple pour cette personne de s’adapter.
- Résultat : on travaille en pointillé, on se rattrape le soir, et on a l’impression de ne jamais faire correctement ni l’un ni l’autre.
Un père de deux enfants, télétravailleur trois jours par semaine, me résumait ça comme ça : « Je suis au boulot, mais je me sens coupable de ne pas assez être avec mes enfants. Quand je suis avec eux, je pense au boulot que je n’ai pas fini. Je suis fatigué des deux côtés. »
On ajoute à ça les discours du type « si tu t’organises bien, tout est possible » (très pratiques pour faire porter la responsabilité uniquement sur l’individu), et la culpabilité grimpe en flèche.
Il faut donc poser une chose clairement : travailler à domicile avec des enfants présents n’est pas une situation neutre. C’est une charge mentale supplémentaire, même si ça ne se voit pas sur le planning officiel.
Télétravail ≠ garde d’enfants : un rappel nécessaire
Beaucoup d’employeurs font mine d’ignorer une évidence : télétravail et garde d’enfants à temps plein ne sont pas compatibles à long terme. Oui, on peut dépanner pendant une grève, une journée de maladie légère, une fermeture d’école surprise. Mais comme modèle régulier, c’est une bombe à retardement.
Concrètement, ça donne quoi quand on essaie de tout faire en même temps ?
- Des journées en miettes : 20 minutes de travail, 10 minutes avec l’enfant, et ainsi de suite.
- Une productivité en chute libre : on finit par faire la même tâche sur deux fois plus de temps.
- Du stress permanent : peur du bruit pendant les visios, peur de rater un mail important, peur de « déranger » ses collègues.
La plupart des psychologues du travail sont clairs : garder un enfant en bas âge à temps plein tout en travaillant à plein temps, seul chez soi, est intenable à long terme. On peut le faire ponctuellement, pas structurellement.
Ce n’est pas un aveu d’échec de dire : « j’ai besoin d’un mode de garde, même si je travaille à la maison ». C’est simplement reconnaître que votre travail est un vrai travail.
Préserver sa carrière sans sacrifier sa vie de famille : c’est possible, mais pas en mode improvisation
Le télétravail peut devenir un vrai atout dans une carrière de parent, à une condition : le traiter comme un levier d’organisation, pas comme une rustine pour tout rattraper.
Quelques réalités à garder en tête :
- Les promotions et augmentations ne tombent pas du ciel : elles sont souvent liées à des projets visibles, à des échanges informels, à une présence dans les bons moments.
- Les managers peuvent, consciemment ou non, valoriser davantage les personnes qu’ils voient régulièrement au bureau.
- Refuser systématiquement les déplacements, les réunions en présentiel, ou les horaires légèrement décalés peut finir par vous mettre en marge.
Est-ce que ça veut dire qu’il faut accepter tout et n’importe quoi ? Non. Mais ça veut dire qu’il faut choisir stratégiquement : être présent.e aux bons moments, sur les bons sujets, et organiser le reste autour.
Poser un cadre clair à la maison (même si les enfants sont petits)
Le premier cadre à poser ne concerne pas l’entreprise, mais la maison. Sans règles minimales, le télétravail devient vite une improvisation permanente.
Quelques pistes concrètes :
1. Un espace dédié, même minuscule
Il ne s’agit pas forcément d’un bureau tout équipé. Une table, un coin de pièce, un paravent, peu importe. L’idée est simple : quand vous êtes à cet endroit, vous êtes au travail.
Avec des enfants un peu plus grands, on peut ritualiser : « Quand papa / maman est à ce bureau, on ne dérange que si c’est urgent : bobo, dispute grave, besoin aux toilettes, etc. »
2. Des horaires annoncés, et respectés autant que possible
Même si votre entreprise est flexible, vous gagnez à vous donner des horaires repères. Par exemple : travail intensif de 9h à 12h, pause famille de 12h à 13h30, travail à nouveau de 13h30 à 17h30.
On peut l’expliquer aux enfants avec des choses très concrètes : un tableau, un post-it code couleur sur la porte, un minuteur visuel. L’objectif : limiter les interruptions « par défaut ».
3. Une vraie discussion avec le ou la partenaire
Dans les couples, le télétravail sert souvent d’argument implicite : « Toi tu peux t’adapter, tu es à la maison ». Cette phrase, si elle n’est pas discutée, finit par générer rancœur et épuisement.
Questions à se poser à deux, très concrètes :
- Qui gère les sorties/entrées d’école quels jours ?
- Qui prend le relais en cas d’enfant malade ? Est-ce qu’on alterne ?
- Quels sont les créneaux « intouchables » pour chacun (réunions clés, deadlines) ?
- Comment on se répartit les tâches domestiques en tenant compte du télétravail, sans tout faire peser sur celui ou celle qui reste à la maison ?
L’idée n’est pas de faire un contrat notarié, mais d’éviter que « le plus disponible » devienne systématiquement « celui qui prend tout ».
Mettre des limites claires au travail (sans passer pour la personne « pas engagée »)
Beaucoup de parents en télétravail n’osent pas poser de limites, de peur d’être perçus comme moins impliqués. Résultat : ils acceptent les réunions tôt le matin, tard le soir, pendant la sieste, en jonglant avec la vie de famille… et finissent rincés.
Fixer des limites n’implique pas de s’opposer frontalement à tout. Il s’agit surtout de :
1. Clarifier vos plages de joignabilité
Par exemple : « Je suis disponible en visio de 9h à 12h30 et de 14h à 17h. En dehors de ces horaires, je reste joignable par mail, et je traite les urgences autant que possible. »
Écrit noir sur blanc (signature de mail, message Teams/Slack, échange avec le manager), cela donne un cadre. Ce n’est pas une forteresse imprenable, mais c’est une base pour dire « non » à certaines demandes absurdes.
2. Prévenir plutôt que subir
Vous savez qu’entre 16h30 et 17h vous devez récupérer les enfants ? Plutôt que de disparaître brutalement, dites-le en amont : « Je serai à nouveau devant l’ordi à 17h15, si besoin je peux traiter tel sujet ce soir entre 20h30 et 21h30. »
On ne recommande pas de travailler tous les soirs, mais ponctuellement, cette souplesse négociée est souvent mieux perçue qu’un silence radio.
3. Dire non… avec une alternative
Exemple concret :
« 18h pour la réunion, c’est compliqué pour moi, c’est l’heure où je gère les enfants. Est-ce qu’on peut la caler plutôt entre 15h30 et 16h30 ? Sinon je peux recevoir un compte-rendu et envoyer mes éléments en amont. »
Vous montrez que vous avez des contraintes, mais aussi que vous cherchez une solution. C’est très différent d’un simple « je ne peux pas ».
Rester visible malgré la distance : penser « stratégie » plutôt que « présence »
La peur de voir sa carrière stagner est légitime. Plusieurs études internes d’entreprises (souvent peu mises en avant publiquement) montrent que les salariés les plus présents sur site sont encore, en moyenne, mieux évalués sur des critères comme « engagement » ou « leadership ».
Comment compenser ça en télétravail, sans renoncer à sa vie de famille ?
1. Choisir ses jours de présence au bureau
Plutôt que d’aller au bureau au hasard, accordez vos jours de présence avec :
- Les réunions d’équipe importantes.
- Les moments où les décisions se prennent.
- Les périodes de lancement de projets.
L’objectif : être vu sur les temps forts, pas juste « occuper une chaise » un mardi où il ne se passe rien.
2. Rendre votre travail visible
En télétravail, ce qui n’est pas communiqué peut donner l’illusion de ne pas exister. Sans tomber dans l’auto-promotion permanente, vous pouvez :
- Envoyer des points d’avancement synthétiques sur vos projets.
- Proposer régulièrement des idées d’amélioration, même simples.
- Documenter vos résultats : chiffres, délais, retours clients, etc.
L’idée n’est pas de vous transformer en influenceur interne, mais d’éviter le fameux : « Ah oui, c’est vrai que tu as fait ça, j’avais oublié. »
3. Maintenir des liens informels
On sous-estime souvent l’impact d’un café virtuel de 15 minutes avec un collègue ou un manager. Prendre des nouvelles, demander un avis sur un dossier, partager un retour d’expérience, ce sont ces micro-échanges qui nourrissent la confiance.
Si vous ne les créez pas à distance, vous disparaissez progressivement du radar.
Gérer la fatigue et la charge mentale : ce qu’on peut ajuster dès maintenant
Le combo télétravail + parentalité est énergivore. Pas besoin d’attendre le burnout pour bouger quelques curseurs.
1. Arrêter de viser la perfection des deux côtés
Il y aura des journées où le travail avancera moins vite. D’autres où vous aurez l’impression d’avoir à peine vu vos enfants. Vouloir que chaque journée soit parfaitement équilibrée est le meilleur moyen d’être frustré en permanence.
On peut raisonner à la semaine plutôt qu’à la journée : « Cette semaine, j’ai eu deux vraies soirées avec les enfants, un mercredi après-midi plus cool, et deux grandes plages très productives au travail. » C’est déjà beaucoup.
2. Externaliser ce qui peut l’être, sans complexe
Si votre budget le permet, mieux vaut parfois :
- Payer quelques heures de garde ou de ménage par semaine.
- Commander un repas tout prêt les jours de grosse charge.
- Investir dans une activité périscolaire qui vous offre 1h30 de calme réel.
Ce n’est pas un aveu de faiblesse, c’est un arbitrage. Beaucoup de parents s’épuisent à vouloir tout faire « parce qu’ils sont déjà à la maison ». La réalité, c’est que votre énergie a une valeur, et qu’elle n’est pas infinie.
3. Préserver au moins un moment « intouchable » pour vous
Ça peut être 20 minutes de marche, de lecture, de sport léger, peu importe. Mais un vrai moment sans enfant, sans mail, sans notification. Le télétravail donne l’illusion qu’on peut tout imbriquer. Votre cerveau, lui, a besoin de respirations nettes.
Quand ça coince avec l’employeur : comment aborder le sujet sans se griller
Il y a les belles chartes RH, et puis il y a les managers concrets, avec leurs contraintes, leurs biais, leurs peurs. Parler de parentalité et de télétravail avec son n+1 n’est pas toujours simple.
Quelques repères pour que la discussion reste constructive :
1. Arriver avec des propositions, pas seulement un problème
Plutôt que : « Je n’y arrive pas avec les enfants », formulez : « Voilà l’organisation qui me permettrait d’être pleinement efficace : deux jours de télétravail fixe, une flexibilité horaire de 30 minutes le matin, et en échange je m’engage sur… »
Les managers sont souvent plus réceptifs à une demande quand ils voient ce qu’ils y gagnent : fiabilité, respect des délais, moins d’absences imprévisibles.
2. S’appuyer sur l’existant
Charte télétravail, accord d’entreprise, retours d’expérience de collègues… Plus vous montrez que votre demande s’inscrit dans un cadre déjà validé, moins elle semblera « personnelle » ou « capricieuse ».
3. Garder des traces écrites
Sans être dans la méfiance permanente, confirmer un accord oral par un mail du type : « Comme convenu, à partir du mois prochain… » permet d’éviter les malentendus et les revirements brutaux.
Retrouver un équilibre possible, pas parfait
Le télétravail ne résoudra pas d’un coup tous les défis de la parentalité. Il ne transformera pas non plus votre manager en expert de la conciliation vie pro / vie perso. Par contre, il offre une marge de manœuvre réelle… à condition de ne pas la remplir uniquement de contraintes supplémentaires.
L’enjeu, ce n’est pas de devenir le parent idéal en télétravail, toujours disponible, toujours calme, toujours performant. C’est plutôt de :
- Poser quelques règles claires à la maison et au travail.
- Accepter que vous ne serez pas parfait, ni comme parent, ni comme salarié.
- Choisir où vous mettez votre énergie : sur les moments clés avec vos enfants, sur les projets professionnels qui comptent vraiment.
Au fond, télétravail et parentalité peuvent très bien cohabiter, à une condition : sortir du fantasme du « tout en même temps, tout le temps ». Travailler, élever des enfants, construire une carrière, ça reste trois activités qui demandent du temps, de l’attention, et un peu d’indulgence envers soi-même.
Le reste, c’est une affaire d’ajustements, semaine après semaine. Sans culpabiliser. Et sans perdre de vue que, non, être chez soi ne veut pas dire être disponible pour tout le monde, tout le temps.
Aissa
